Aminoacidos

Un refuerzo suplementario fundamental para entrenar de forma prolongada son los aminoácidos. En concreto los ramificados, o BCAA, ya que además de ayudar a quemar grasas y a acelerar la velocidad de recuperación de nuestro metabolismo, forman parte de la estructura de nuestros músculos y constituyen una necesaria fuente de energía.

Estos aminoácidos (podríamos destacar la L-Argimina o la glutamina, entre otros principales) sirven para alimentar los músculos y evitar que estos pierdan masa, al mismo tiempo que reducen la fatiga.

Al ingerir estos aminoácidos BCAA durante una fase de crecimiento muscular, conviene acompañarlos con una dieta específica que incluya hasta un 75% de hidratos de carbono. La ingesta se complementaría con hasta un máximo de 25% de proteínas, y un resto de ácidos grasos esenciales (como el aceite de girasol) y grasas poliinsaturadas (como el de oliva, o los frutos secos)

Consumir de forma correcta aminoácidos ramificados nos ayudará a mejorar la construcción muscular en una proporción que puede llegar al 150%, por lo que debemos considerar su toma como un complemento clave.